顔より重要！？ 若々しさを保つ首ケア＆エクササイズ

首の皮膚は、顔の皮膚と同じように薄くてデリケートです。そのため、しっかりケアをしないとシワやたるみが発生し、見た目年齢の上昇に繋がってしまいます。どのようなお手入れが適切なのか、首のケアの重要性と共にご紹介します！

首が見た目年齢を左右する！？

首のシワやたるみは、加齢による筋肉の衰えや、紫外線によるダメージが主な原因です。しかし首の皮膚は、顔の皮膚ほどケアを重要視されていません。皆さん顔のスキンケアには余念がないのに、首のケアはおろそかになっています。そのため、首にシワやたるみが発生しやすく、メイクで隠すこともできないため、見た目年齢に大きな影響を与えてしまうのです。

今日から始める首のシワ・たるみ対策

≪乾燥対策≫肌が乾燥すると角質層のキメが乱れて、シワができやすくなります。顔のスキンケアの「ついで」で十分ですので、首のスキンケアも行いましょう。なお、首のケアは「上から下へ」と手を動かすのが基本です。デコルテにはリンパが集まっているので、血行の改善にもつながります。クリームやオイルなどを鎖骨に向かってなじませると効果的ですよ。

≪紫外線対策≫
首はついつい紫外線対策を忘れやすい部位です。外出時には必ず日焼け止めを塗り、紫外線のダメージを食い止めましょう。紫外線カット効果のあるストールやマフラーの使用もおすすめです。

≪枕ジワ対策≫
枕が高すぎると首が不自然に曲がり、その部分にシワができやすくなります。高さの低い枕に変えるか、タオルを重ねて枕の代わりに使いましょう。高い枕を使っていた人は違和感を覚えるかもしれませんが、シワを作らないためには首に負担をかけない枕を選ぶことが大切です。

≪筋力低下対策≫
加齢によって筋力が低下すると肌がたるみ、シワもできやすくなります。首のエクササイズを行い、たるみやシワを予防しましょう。以下でご紹介するエクササイズをそれぞれ1日3セット行うと効果的です。時間を見つけて、こまめに挑戦してみてくださいね。シワやたるみ対策になるだけでなく、二重あごの解消にもつながりますよ。

・舌出しエクササイズ
1. あっかんべーをするように、舌を思いっきり前に突き出し、10秒キープします。
2. そのまま、舌を右の口角に寄せて10秒キープします。
3. 逆側の左の口角に寄せて10秒キープしましょう。

・あご出しエクササイズ
1. やや上を向き、「いー」と発音しながら下あごを前方に突き出します。
2. 首に力を入れながら、そのまま10秒キープしましょう。

エクササイズはどれも短時間で終わるものばかりです。
若々しさを保つためにも、ぜひ取り入れてくださいね！