美容やダイエットのために避けたい「朝食の食材」とは？

朝食はパン派、ご飯派、シリアル派、スムージー派などさまざまな方がいらっしゃいます。しかし、美容面から朝食にNGな食材があることをご存知でしょうか？朝食がキレイを阻む要因とならないように、朝食に不向きな食材を知っておきましょう！

美白を目指すならNG！ ソラレンを含む食材

朝食にサラダや果物を食べる時、ソラレンが含まれているか否かを気にしている方は少数だと思われます。美白に近づくには、ソラレンに注目して朝食を摂ることが欠かせません。

【朝食で避けたい食材】

• キウイ
• セロリ
• 人参
• きゅうり
• オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類

これらは、意外と朝に摂り入れがちな食材ですよね。このような食材に含まれているソラレンを朝に摂ってしまうと、紫外線の影響を受けやすくなってしまうと言われています。それにより肌が過度に紫外線に反応してしまい、シミの原因となるメラニン色素が出来やすくなってしまうのです。美白を目指すなら、ソラレンを含む食材は夜に食べることをオススメします。

ダイエットしたいなら、糖質の摂り過ぎを避けよう！

シリアルやパンケーキ、菓子パンなど女性に人気の朝食は、スリムなボディを目指す方にはオススメできません。その理由は、糖質です。私たち現代人は糖質を摂りすぎる傾向があります。糖質はエネルギーとしても使われますが、余分な糖質は脂肪へと変化させ体に蓄えようとしてしまいます。この他にも缶コーヒーやペットボトル入りのコーヒーの甘さを好む方もいますが、こちらは砂糖の塊が入っているような飲み物です。さらに市販されているフルーツジュースや、パンケーキにかける人工的に作られたシロップなどにも、「ぶどう糖果糖液糖」が多く含まれています。高果糖の甘味料を摂ることで、内臓脂肪がつきやすくなるため、ダイエットにおいては避けたい食材です。

ダイエットのために自宅でスムージーを作る場合は、バナナやリンゴなど糖質が多い食材の量を控えるのも大切なポイントです。朝食でシリアルを食べる時は、ココナッツや油などで焼いてあるグラノーラではなく、オートミールを選ぶようにしましょう。オートミールならカロリーを高める原因となるドライフルーツなどが入ってなく、食物繊維が豊富なため満腹感を得やすいです。

朝食をしっかり摂ることは、「エネルギー補給」や「朝食を抜くことによる肥満防止」「体調を整える」「脳の働きを活発にする」といったさまざまなメリットがあります。これらのメリットを得るためにも、美容にNGな朝食を避けて毎日のキレイを作り上げましょう！